Przygotowanie Motoryczne LEVEL 2: “Zaawansowane Przygotowanie Motoryczne - Testowanie, Planowanie i Trening Sportowca”

Przygotowanie Motoryczne LEVEL 2:

“Zaawansowane Przygotowanie Motoryczne - Testowanie, Planowanie i Trening Sportowca”

DLA KOGO:
➢    dla trenerów personalnych,
➢    dla trenerów przygotowania motorycznego,
➢    dla fizjoterapeutów, 
➢    dla trenerów konkretnych dyscyplin sportowych,
➢    dla sportowców, którzy chcą zdobyć dodatkową, bardziej złożoną wiedzę i poprawić swoje wyniki fizyczne,
➢    dla osób, które chcą poznać zaawansowane metody przygotowania motorycznego.

Bloki Teoretyczne:
➔    Zaawansowa rola przygotowania motorycznego w sporcie:
◆    Integracja z treningiem technicznym i kalendarzem startowym.
➔    Testy motoryczne - przegląd i zastosowanie:
◆    Overhead Squat - diagnostyka mobilności i kompensacji.
◆    Testy wytrzymałości siłowej .
◆    Testy siły maksymalnej.
◆    Testy mocy.
◆    Tworzenie profilu sportowca.
➔    Trening mocy:
◆    Zaawansowane ćwiczenia plyometryczne.
◆    Elementy dwuboju olimpijskiego.
➔    Periodyzacjia w sporcie:
◆    Liniowa vs falowa vs blokowa.
◆    Krzywa siły do szybkości.
◆    Tworzenie bloków siły, mocy i szybkości.
➔    Systemy energetyczne a programowanie treningu:
◆    Rola i zastosowanie systemów energetycznych w planowaniu wysiłku.
Bloki praktyczne
➔    Prawidłowa rozgrzewka sportowa:
◆    RAMP - wersja rozszerzona
➔    Testowanie w praktyce z użyciem specjalistycznego sprzętu:
◆    Overhead Squat.
◆    Vertical Jump -> CMJ -> Squat Jump -> Drop Jump -> Broad Jump.
◆    Testy wytrzymałości siłowej z wykorzystaniem podstawowych wzorców. 
◆    Testy szybkości - sprint na 10/20m.
◆    Testy wybranych systemów energetycznych.
➔    Trening siły i mocy:
◆    Zróżnicowanie w praktyce ćwiczeń siłowych i dynamicznych.
◆    Zaawansowane ćwiczenia plyometryczne i balistyczne.
◆    Elementy dwuboju olimpijskiego - technika i zastosowanie
➔    Sprinty, zmiana kierunku biegu i systemy energetyczne w praktyce:
◆    Mechanika startu.
◆    Zmiana kierunku biegu.
◆    Praca interwałowa w danym systemie energetycznym.

Po szkoleniu uczestnik potrafi:
★    Samodzielnie przeprowdzić testy motoryczne i analizować wyniki.
★    Układać plany treningowe na podstawie profilu sportowca. 
★    Programować bloki siły, mocy i szybkości z uwzględnieniem systemów energetycznych.
★    Poprawnie prowadzić trening plyometryczny i balistyczny.
★    Nauczać i wdrażać w plan elementy dwuboju olimpijskiego. 
Uczestnik otrzymuje:
★    Materiały szkoleniowe w formie PDF.
★    Przykładowe szablony do prowadzenia testów diagnostycznych.
★    Przykładowe rozpiski planów i bloków treningowych.