Przygotowanie Motoryczne LEVEL 1 “Fundamenty Przygotowania Motorycznego”

Przygotowanie Motoryczne LEVEL 2:

“Fundamenty Przygotowania Motorycznego”
 

DLA KOGO:
➢    dla trenerów personalnych,
➢    dla trenerów przygotowania motorycznego,
➢    dla fizjoterapeutów, 
➢    dla trenerów konkretnych dyscyplin sportowych,
➢    dla sportowców, którzy chcą zdobyć dodatkową wiedzę i poprawić swoje wyniki fizyczne,
➢    dla osób, które chcą pogłębić swoją wiedzę na temat treningu motorycznego.

Bloki Teoretyczne:
➔    Rola i znaczenie przygotowania motorycznego:
◆    Czym jest i dlaczego jest tak istotne? 
◆    Przykłady zasosowań w sporcie i treningu ogólnym.
➔    Hierarchia zdolności motorycznych:
◆    Mobilność ->  stabilność ->  siła -> moc -> szybkość ->  wytrzymałość.
➔    Wprowadzenie do periodyzacji:
◆    Makro, mezo i mikrocykl treningowy. 
◆    Czym jest blok treningowy?
◆    Równowaga między objętością a intensywnością. 
➔    Prawidłowa rogrzewka:
◆    Jak wazną rolę odgrywa w przygotowaniu motorycznym?
◆    Model RAMP - teoria i praktyka. 
➔    Trening siły i mocy: 
◆    Rola i znacznenie treningu siłowego oraz treningu mocy.
◆    Ćwiczenia siłowe, plyometryczne i balistyczne.
◆    Trening kontrastowy - metoda PAP. 
➔    Rodzaje pracy mięśniowej:
◆    Trening ekscentryczny, izometryczny i koncentryczny - różnice i zastosowanie.

Bloki praktyczne:
➔    Rozgrzewka w modelu RAMP:
◆    Podniesienie temperatury ciała -> aktywacja -> mobilizacja -> pobudzenie układu nerwowego.
➔    Ćwiczenia siłowe:
◆    Podstawowe wzorce ruchowe - nauka i korekta.
◆    Trening izometryczny i ekscentryczny - zastosowanie.
➔    Wprowadzenie do treningu mocy:
◆    Jak zwiększyć swoją moc?
◆    Podstawowe ćwiczenia plyometryczne i balistyczne.
◆    Trening kontrastowy w praktyce.

Po szkoleniu uczestnik potrafi:
★    Zastosować model RAMP w praktyce.
★    Poprawnie nauczyć i ocenić podstawowe wzorce ruchowe.
★    Zaprogramować i wprowadzić podstawowy blok treningowy.
★    Rozróżniać zdolności motoryczne i ich znaczenie. 
★    Zastosować konkretne metody pracy mięśniowej (ekscentryka, izometria, koncentryka).

Uczestnik otrzymuje:
★    Materiały szkoleniowe w formie PDF.
★    Przykładowe protokoły rozgrzewkowe.
★    Przykładowe zestawy ćwiczeń izometrycznych.