Akademia Zdrofit – czy warto inwestować w kurs instruktora fitness?
Program kursu jest kompletny, ma przygotować Cię do pracy na Sali fitness. Moduły, które z przerobisz w Akademii Zdrofit
1. Anatomia, biomechanika, fizjologia
- Anatomia funkcjonalna z elementami biomechaniki
- Taśmy anatomiczne
- Bezpieczeństwo i planowanie treningu
- Fizjologia wysiłku fizycznego
2. Aerobik i Step Aerobik:
- praca z muzyką
- postawa i technika
- cueing werbalny i niewerbalny
- podstawowe kroki w lekcji aerobiku
- techniki budowy choreografii
- metody łączenia elementów choreografii
- zasady i przebieg lekcji aerobiku
Step: - postawa i technik
- cueing werbalny i niewerbalny w lekcji stepu
- podstawowe kroki w lekcji stepu
- techniki budowy choreografii
- metody łączenia elementów choreografii
- zasady i przebieg lekcji stepu
3. Wzmacnianie
Wprowadzenie do wzmacniania:
- odpowiednia postawa i technika
- podstawowe kroki bazowe
- praca z muzyką, różne rozliczenia tempa
- werbalny i niewerbalny cueing
- pierwsze doświadczenie w prowadzeniu lekcji z grupą - różne rodzaje rozgrzewki do zajęć
Treningi wzmacniające:
- odwołanie do anatomii i biomechaniki
- ćwiczenia wzmacniające konkretne mięśnie i grupy mięśniowe
- praca z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami na sali fitness
- struktura lekcji wzmacniającej
- podstawowe ćwiczenia rozciągające po przeprowadzeniu lekcji wzmacniającej
- omówienie wszystkich rodzajów lekcji fitness, analiza grafiku zajęć
Wprowadzenie i podstawowe zasady:
- trening funkcjonalny, odwołania do różnych technik
- trening interwałowy
- tabata
- trening obwodowy
4. Wprowadzenie do zajęć mentalnych
Zdrowy kręgosłup część teoretyczna:
- wprowadzenie, cel ćwiczeń, warunki uczestnictwa, budowa lekcji
- teoria joint by joint w zastosowaniu (Gray Cook)
- zaburzenia napięcia nerwowego, zespół skrzyżowania dolnego i górnego
- prawidłowa postawa
- systemy stabilizacyjne kręgosłupa
- profilaktyka bólów kręgosłupa
część praktyczna:
- schemat rozgrzewki do zajęć zdrowy kręgosłup
- rożne pozycje wyjściowe do ćwiczeń
- ocena punktów kontroli w poszczególnych pozycjach
- ćwiczenia mobilizacyjne, stabilizacyjne oraz wzmacniające w pozycjach wysokich, średnich i niskich
- stretching w lekcji zdrowy kręgosłup
- ćwiczenia oddechowe, nauka prawidłowych wzorców oddechowych
- masterclass
Stretching i mobility część teoretyczna:
- pojęcie stretchingu, cele, korzyści, przeciwwskazania
- pojęcie gibkości i jej rodzaje
- metody treningu gibkości (balistyczna, dynamiczna ,statyczna)
- metoda poizometrycznej relaksacji (PIR)
- metoda hamowania zwrotnego
- podział mięśni wg. Vlastimira Jandy
część praktyczna:
- rozgrzewka do zajęć stretching i mobility
- masterclass
- omówienie techniki wybranych ćwiczeń rozciągających
- testy ruchomości
- wybrane wiadomości z zakresu anatomii powięzi i taśm anatomicznych
- podstawy pracy z rollerem
Dbamy o poprawną technikę wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczeństwo Twoich podopiecznych podczas trwania zajęć, dlatego podczas trwania kursu poprosimy Cię również o wykonanie 20 godzin praktyk jako uczestnik (NIE prowadzący) w wybranych przez siebie zajęciach grupowych, w wybranym przez siebie klubie fitness. Zebrane podpisy od Instruktora prowadzącego, będą potwierdzeniem Twojego udziału w zajęciach.