Menu

Akademia Zdrofit – czy warto inwestować w kurs instruktora fitness?

Program kursu jest kompletny, ma przygotować Cię do pracy na Sali fitness. Moduły, które z przerobisz w Akademii Zdrofit 

1. Anatomia, biomechanika, fizjologia 

  • Anatomia funkcjonalna z elementami biomechaniki 
  • Taśmy anatomiczne 
  • Bezpieczeństwo i planowanie treningu 
  • Fizjologia wysiłku fizycznego 

2. Aerobik i Step Aerobik: 

  • praca z muzyką 
  • postawa i technika 
  • cueing werbalny i niewerbalny 
  • podstawowe kroki w lekcji aerobiku 
  • techniki budowy choreografii 
  • metody łączenia elementów choreografii 
  • zasady i przebieg lekcji aerobiku 
    Step: 
  • postawa i technik 
  • cueing werbalny i niewerbalny w lekcji stepu 
  • podstawowe kroki w lekcji stepu 
  • techniki budowy choreografii 
  • metody łączenia elementów choreografii 
  • zasady i przebieg lekcji stepu 

 3. Wzmacnianie 

Wprowadzenie do wzmacniania: 

  • odpowiednia postawa i technika 
  • podstawowe kroki bazowe 
  • praca z muzyką, różne rozliczenia tempa 
  • werbalny i niewerbalny cueing 
  • pierwsze doświadczenie w prowadzeniu lekcji z grupą - różne rodzaje rozgrzewki do zajęć 

Treningi wzmacniające: 

  • odwołanie do anatomii i biomechaniki 
  • ćwiczenia wzmacniające konkretne mięśnie i grupy mięśniowe 
  • praca z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami na sali fitness 
  • struktura lekcji wzmacniającej 
  • podstawowe ćwiczenia rozciągające po przeprowadzeniu lekcji wzmacniającej 
  • omówienie wszystkich rodzajów lekcji fitness, analiza grafiku zajęć 

Wprowadzenie i podstawowe zasady: 

  • trening funkcjonalny, odwołania do różnych technik 
  • trening interwałowy 
  • tabata 
  • trening obwodowy 

 4. Wprowadzenie do zajęć mentalnych 

Zdrowy kręgosłup część teoretyczna: 

  • wprowadzenie, cel ćwiczeń, warunki uczestnictwa, budowa lekcji 
  • teoria joint by joint w zastosowaniu (Gray Cook) 
  • zaburzenia napięcia nerwowego, zespół skrzyżowania dolnego i górnego 
  • prawidłowa postawa 
  • systemy stabilizacyjne kręgosłupa 
  • profilaktyka bólów kręgosłupa 

część praktyczna: 

  • schemat rozgrzewki do zajęć zdrowy kręgosłup 
  • rożne pozycje wyjściowe do ćwiczeń 
  • ocena punktów kontroli w poszczególnych pozycjach 
  • ćwiczenia mobilizacyjne, stabilizacyjne oraz wzmacniające w pozycjach wysokich, średnich i niskich 
  • stretching w lekcji zdrowy kręgosłup 
  • ćwiczenia oddechowe, nauka prawidłowych wzorców oddechowych 
  • masterclass 

Stretching i mobility część teoretyczna: 

  • pojęcie stretchingu, cele, korzyści, przeciwwskazania 
  • pojęcie gibkości i jej rodzaje 
  • metody treningu gibkości (balistyczna, dynamiczna ,statyczna) 
  • metoda poizometrycznej relaksacji (PIR) 
  • metoda hamowania zwrotnego 
  • podział mięśni wg. Vlastimira Jandy 

część praktyczna: 

  • rozgrzewka do zajęć stretching i mobility 
  • masterclass  
  • omówienie techniki wybranych ćwiczeń rozciągających 
  • testy ruchomości 
  • wybrane wiadomości z zakresu anatomii powięzi i taśm anatomicznych 
  • podstawy pracy z rollerem 

Dbamy o poprawną technikę wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczeństwo Twoich podopiecznych podczas trwania zajęć, dlatego podczas trwania kursu poprosimy Cię również o wykonanie  20 godzin praktyk  jako uczestnik (NIE prowadzący) w wybranych przez siebie zajęciach grupowych, w wybranym przez siebie klubie fitness. Zebrane podpisy od Instruktora prowadzącego, będą potwierdzeniem Twojego udziału w zajęciach.